အသက္အရြယ္မေရြး ႏုပ်ဳိေစမည့္ နည္းလမ္းသံုးသြယ္

အေရးေၾကာင္းထင္တာ၊ ပါးေရတြန္႔တာ၊ မ်က္ႏွာေပၚမွာ တင္းတိပ္လို အကြက္ေပၚတာ စတဲ့ အိုမင္းေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ကင္းေဝးၿပီး အရြယ္မေရြး ႏုပ်ဳိလွပေနေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းသံုးသြယ္ကို အျမဲ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

(၁) အရိပ္
ထဲမွာ ေနပါ

ေနပူထဲမွာ ေနတဲ့အခါ အသားအေရကို အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေစတာ အျပင္ မ်က္စိက်ိန္းကာ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ထားတာေၾကာင့္ မ်က္ဝန္းေထာင့္နဲ႔ မ်က္ဝန္းေအာက္ေတြမွာ အေရးေၾကာင္းထင္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္လို႔ ေဘာ့စတြန္ရွိ အေရျပား အထူးကု ရာနီလာက ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူဒဏ္ မရေစမယ့္ အရိပ္ထဲမွာပဲ ေနသင့္ပါတယ္။

(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က တက္လိုက္၊ က်လိုက္ မၾကာခဏ ျဖစ္ေနရင္ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲက်ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ အသားအေရကလည္း တင္းရင္းမႈ မရွိတတ္ပါဘူး။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ပိန္ေအာင္ ေလွ်ာ့ေနရင္ေတာင္ အစားအေသာက္ကို အလြန္အမင္း ေလွ်ာ့တာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသင့္ပါတယ္။

(၃) ရာသီမေရြး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္လိမ္းပါ

ေႏြ၊ မိုး၊ ေဆာင္း သံုးရာသီစလံုး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးတာက အသားအေရကို စိုျပည္တင္းရင္းေစတဲ့နည္းပါ။ တကယ္လို႔ အျပင္ထြက္ရမယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္